怎样更快的学好街舞中的倒立呢

end-logo

  街舞的学习基础很重要,倒立是街舞中很常见的一种动作,那么怎样更快的学好倒立呢,下面就来为您讲解:
  首先,控制倒立平衡的部位有三个。颈,腰,臂。最早最容易掌握的就是手臂了,最重要的是腰。手的控制分:指,掌跟。身体向前后 倒,就分别用指,掌跟控制,有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外,手不要向外张开,两个手的支撑位置要和肩膀一样宽,不要张太开。手 指想前,不要向左前和右前。
  腰最主要,先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型,腹部挺出来。然后屁股向墙壁突,这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下 来了,就腹部一挺,回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁,回去,离开,回去。练平衡的感觉。
  脖子也很重要,这里有一个重要的神经反射。比如,拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快 要掉下来的时候就点头,如果向背向掉下去的话,就尽量抬头。
  然后还有一点很重要,就是腿要并拢,伸直,肌肉绷紧,让腿变成一更棍子。比直比直的,这样会简单多了,也只有这样才能控制平衡 。这一点常常是初练着最忽略的。
  当三个部位的感觉都有了以后,就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候,三个部位同时用力,渐渐的就练成了。特别注意的 是,一开始不要离墙壁太远,这样更本没有效果(即使下面有垫子)。
  最后,离开墙壁。向背向倒怎么办?可以把脖子一缩,打个滚。或者放掉一只手,人一转,从侧面脚着地。
  更多相关知识http://www.og515.com/

相关文章

  • 汉口大智路店
    blog 湖北省 武汉市 江岸区 大智路中山大道长青广场783号一楼门面(黄兴路车站旁)
    027-82210851
  • 光谷纺织大学店
    blog 湖北省 武汉市 洪山区 光谷民族大道纺织大学站 华罗利广场底商(麦当劳楼下)
    027-87499810
  • 新店加盟
    blog 即将开业,欢迎您的加入!!!
    027-82210851